- Nem tudsz elaludni?
- Hajnali 3–4 körül rendszeresen felébredsz?
- Reggel fáradtabb vagy, mint lefekvéskor?
Az alvászavar nem „csak idegeskedés”, hanem a változókor egyik leggyakoribb és legkimerítőbb tünete.
Magadra ismersz?
- nehéz elalvás
- éjszakai ébredések
- éjszakai izzadás
- zakatoló gondolatok
- nappali fáradtság, ingerlékenység
Az alváshiány felerősít minden menopauzás tünetet.
Mi állhat a háttérben?
- hormonális átrendeződés
- idegrendszeri túlterheltség
- tartós stressz
- felborult napi ritmus
Természetes támogatás alvászavarra
- idegrendszert nyugtató gyógynövények
- fülakupunktúra
- érzelmi feszültség oldása
- mozgás
- étkezés kiegyensúlyozása – minden napszakban más és más tápanyagok készítik elő a pihentető alvást
Sok nő már néhány hét után pihentetőbb alvásról számol be.