Volt már olyan érzésed, hogy ugyanaz az életed, mégis minden nehezebb?
Könnyebben felidegesítenek a dolgok.
Rosszul alszol, pedig fáradt vagy.
A tested mintha nem úgy működne, mint régen.
És közben ott motoszkál benned a kérdés:
„Mi történik velem?”
Sokan ilyenkor magukat hibáztatják. Azt gondolják, túl érzékenyek lettek, nem elég türelmesek, nem figyelnek magukra eléggé. Pedig a változókor elején, a perimenopauzában, nagyon gyakran nem lelki gyengeségről, hanem egy finom, mégis jelentős hormonális átrendeződésről van szó, ez okozza a változókor tüneteit.
Engedd meg, hogy elmeséljek egy történetet.
Egy hormon mesét.
A női ciklus két főszereplője
A női ciklust alapvetően két hormon szabályozza: az ösztrogén és a progeszteron.
A ciklus első felében az ösztrogén aktívabb. Ő az, aki:
- energiát ad,
- kifelé fordít,
- segít koncentrálni,
- és támogatja a „csináljuk, haladjunk” érzést.
A ciklus második felében a progeszteron veszi át a főszerepet. Ő:
- nyugtat,
- segíti az elalvást,
- kiegyensúlyoz,
- támogatja az idegrendszert,
- és segít befelé figyelni.
Ez a két hormon együtt, egyensúlyban működik jól.
Mi változik meg a perimenopauza elején?
A hormonális változások nem egyik napról a másikra kezdődnek. Gyakran évekkel a menopauza előtt, a perimenopauza időszakában indulnak el. A változókori tünetek nem jelentkeznek mindenkinél a tünetek intenzitása is egyéni.
Mi az a relatív ösztrogéndominancia?
Ilyenkor egyre gyakoribbá válhatnak az úgynevezett peteérés nélküli ciklusok. Ez azt jelenti, hogy: nincs ovuláció, így nem termelődik elegendő progeszteron.
Az ösztrogén eközben még jelen van.
Ez az állapot vezet ahhoz, amit relatív ösztrogéndominanciának nevezünk.
Fontos, nem arról van szó, hogy túl sok ösztrogén van, hanem arról, hogy a progeszteronhoz képest többnek hat.
A változókor tünetei, amikor nem ismersz magadra
Ez az egyensúlytalanság sokféle tünetet okozhat, például:
- hőhullámokat,
- alvászavarokat,
- belső feszültséget,
- hangulatingadozást,
- sírósságot vagy ingerlékenységet,
- szorongást,
- ciklusváltozásokat,
- testsúlyingadozást.
De talán a legnehezebb nem is a fizikai tünet, hanem az az érzés, hogy: „mintha elvesztettem volna önmagam.”
Pedig nem tűntél el, csak a tested másképp kezdett működni.
Amit sok nő először kipróbál és ez miért nem elég?
Teljesen érthető, hogy ilyenkor sokan:
- vitaminokat és étrend-kiegészítőket kezdenek szedni,
- online cikkeket olvasnak,
- próbálnak „jobban odafigyelni magukra”.
Ezek önmagukban nem rossz lépések, de gyakran nem hoznak valódi, tartós változást.
Miért?
Mert a változókori tünetek hátterében általában nem egyetlen ok áll, hanem:
- hormonális,
- idegrendszeri,
- érzelmi,
- és életmódbeli tényezők együttese.
A változókor tünetei nem kezelhetőek egyetlen étrend-kiegészítővel, amit a barátnőd, a kollégád, a szomszédod, az utoljára olvasott cikk ajánlott.
Az első valódi lépés a megértés
Az egyik legnagyobb megkönnyebbülést az hozza, amikor:
- megérted, mi miért történik,
- látod az összefüggéseket,
- és végre nem hibáztatod magad.
Ez az első lépés.
Nem az, hogy „mindent azonnal megoldunk”,
hanem az, hogy tudatosan ránézünk arra, hol tartasz most.
Érdemes feltenned magadnak néhány kérdést:
- Mikor kezdődtek a tünetek?
- Melyik zavar leginkább a mindennapokban?
- Hogyan alszol mostanában?
- Mennyire vagy kimerült – nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is?
Nem kell mindenre tudnod a választ, elég, ha elindulsz.
Természetes segítség menopauzában
A természetes megközelítés nem azt jelenti, hogy „nem csinálunk semmit”.
Azt jelenti, hogy:
- a tested jelzéseit vesszük alapul,
- nem elnyomjuk a tüneteket,
- hanem támogatjuk az új egyensúly kialakulását.
Ebben gyakran szerepet kap:
- fitoterápia – személyre szabott gyógynövények
- fülakupunktúra – az idegrendszeri szabályozás érdekében
- érzelmi támogatás – például Bach virágterápia
- életmód finomhangolás
Ezek együtt, nem külön-külön működnek igazán jól.
Mit tehetsz most?
Először is elfogadod, hogy a menopauza nem a vég kezdete, hanem egy új életszakasz, amelyhez újfajta odafigyelésre van szükség. Nem kell egyedül végigcsinálnod. És nem kell szenvedned ahhoz, hogy „túl legyél rajta”.
Ha szeretnél érthetőbb képet kapni arról:
- mi történik a testedben,
- mely tünet mit jelez,
- és mi lehet az első valódi lépés számodra,
akkor készítettem egy rövid, átlátható útmutatót, amit innen tudsz letölteni:
Letöltöm a menopauza útmutatót
Ez a bejegyzés tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az egyéni konzultációt.
0 hozzászólás