alvás
Menopauza és alvásproblémák – életmódbeli változtatások a pihentető alvásért
Éjszakai ébredések, nehéz elalvás menopauza idején? Ismerd meg az alvást javító életmódbeli változtatásokat és természetes módszereket.
változónő
A menopauza nem a nőiség vége
És nem, nem a menstruációd tett nővé. Mégis, amikor a menopauzával elmarad a ciklus, sokan úgy érezzük, mintha valami végleg lezárult volna. A tükörben egy kicsit puhább vonásokat látunk. Egy-egy ősz hajszál emlékeztet az idő múlására. A testünk változik. Néha a hangulatunk is. A nőiség meghatározása A Wikipédia meghatározása szerint: Bővebben…
mozgás
A mozgáshiány csöndes veszélye, különösen a menopauza időszakában
A mozgáshiány alattomosan épül be a mindennapjainkba: sok ülés, kevés átmozgatás, és máris romlik a keringés, lassul az anyagcsere, fokozódnak a fájdalmak és a fáradtság. A menopauza időszakában ez különösen érezhető, mert a hormonális változások eleve érzékenyebbé teszik a szervezetet. A jó hír, hogy már apró, rendszeres mozgásokkal is sokat tehetünk a menopauza tüneteinek csökkentése és a jobb közérzet érdekében. Minden felállás, séta és nyújtózás számít.
hangulatingadozás
Szívkoherencia légzés menopauzában – természetes megoldás stresszre és hangulatingadozásra
A menopauza időszaka sok nő számára nemcsak testi, hanem lelki kihívásokat is hoz magával. Fokozott stressz, belső feszültség, szorongás, hangulatingadozások, gyakran akkor is, amikor „elvileg” minden rendben van. A hormonális változások érzékenyebbé teszik az idegrendszert. Ebben az érzékeny életszakaszban, a menopauza körüli években, különösen értékesek azok a természetes, tudományosan vizsgált Bővebben…
hangulatingadozás
Kék hétfő, téli levertség és változókor: miért érezzük most még nehezebbnek?
Ma van az úgynevezett kék hétfő (Blue Monday), amelyet gyakran az év leglehangolóbb napjaként emlegetnek. A karácsony fénye már rég elhalványult, a fákat is leszedtük már, az újévi lelkesedés sokaknál elfogyott, miközben a tél sötét, hideg napjai még mindig velünk vannak. Kevés a napfény, a természet „alszik”, mi pedig gyakran Bővebben…
menopauza tünetei
A hormon mese – miért nem ismersz magadra a változókor tünetei miatt?
A változókor tünetei nem véletlenek. Ismerd meg az ösztrogén és progeszteron szerepét, és tudd meg, miért nem ismersz magadra.
étkezés
Egy hónap alkohol nélkül menopauzában: kevesebb tünet, több energia, jobb hangulat
Az ünnepek közelednek, a poharak könnyen koccannak.
De vajon mennyivel jobban éreznéd magad, ha 30 napra teljesen elhagynád az alkoholt?
megelőzés
Mell önvizsgálat menopauza idején – így végezd el helyesen
Október a mellrák elleni küzdelem hónapja. A mellek önvizsgálatának fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Ez a néhány perces rutin egész évben életmentő lehet, hiszen minél jobban ismered a tested, annál hamarabb észreveheted a változásokat. Havonta csak 5 perc! Az önvizsgálat célja nem az, hogy „megtaláld a betegséget”, hanem hogy megtanuld Bővebben…
természetgyógyászat
Mi is az a természetgyógyászat?
Volt idő, amikor a konyhámban a cukor tiltólistán volt, a polcokon csak makulátlanul egészséges ételek sorakoztak. Aztán rájöttem: az élet nem egy steril labor, hanem egy hullámvasút – néha kell egy szelet süti is! A természetgyógyászat pont erről szól: nem a tökéletesség a cél, hanem az örömteli, egészséges élet, emberi Bővebben…
hőhullám
A magnézium titka: Jobb alvás, kevesebb hőhullám – tudományosan bizonyítva!
A hőhullámok a leggyakoribb és talán a legnehezebben megszokható menopauza tünetek. Nincs rá egyen megoldás, ami mindenkinek jó, de a megfelelő minőségű magnézium segít a gyakoriság és az intenzitás csökkentésében. Próbáltad már?