Mi állhat a feledékenység hátterében?

Hogyan tartsd frissen az agyad?

Előfordult már veled, hogy elindultál valamiért egy szobába, de mire odaértél, fogalmad sem volt, miért mentél be? Vagy hogy letetted a szemüveged valahová, és mintha a föld nyelte volna el? Ne aggódj, ez mindenkivel megesik! Ahogy telnek az évek, ezek a kis feledékenységek gyakoribbá válhatnak, de fontos tudni, hogy nem mindig a kor a ludas.

Mi állhat a feledékenység hátterében?

Menopauza és hormonális változások: A menopauza során csökken az ösztrogén szintje, amely fontos szerepet játszik az agyműködésben, különösen a memória és a koncentráció területén. Ez a hormonális ingadozás okozhat úgynevezett „agyi ködöt”, amikor nehezebb összpontosítani, gyorsan felejtesz el dolgokat, vagy lassabban jutnak eszedbe szavak és nevek.

Gyógyszerek mellékhatása: Bizonyos gyógyszerek, különösen a koleszterinszint-csökkentő sztatinok, befolyásolhatják a memóriát. Ha ilyesmit szedsz, beszélj az orvosoddal egy alternatív megoldásról!

B12-vitamin hiánya: A B12 elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez. Hiánya fáradtságot, idegességet és feledékenységet is okozhat. Érdemes rendszeresen ellenőriztetni a szinted és szükség esetén pótolni. Ha nem fogyasztasz állati eredetű ételeket, akkor mindenképp pótolnod kell, de ha csak keveset, akkor érdemes ellenőriztetni a szintjét egy vérvétellel.

Alvási apnoe: Ha gyakran érzed magad kimerültnek, és napközben is elálmosodsz, lehetséges, hogy alvási apnoéval küzdesz. Ez az éjszakai légzéskimaradásokkal járó állapot ronthatja a memóriát is.

Kisebb stroke-ok: Nem minden stroke hagy maga után egyértelmű jeleket. A kutatások szerint a 70 év felettiek harmada már átesett olyan apróbb stroke-on, amely memóriavesztést okozhatott anélkül, hogy észrevették volna, de ez fiatalabb korban is előfordulhat.

Depresszió: A feledékenység nem mindig csak fizikai eredetű. Ha lehangolt vagy, érdektelennek érzed magad, és gyakran elfelejtesz dolgokat, lehet, hogy a háttérben depresszió áll. Érdemes erről is beszélni egy szakemberrel.

Hogyan tartsd frissen az agyad?

Szerencsére sok mindent tehetsz azért, hogy az elméd friss és éles maradjon:

Mozogj rendszeresen! A testmozgás serkenti a vérkeringést és oxigénnel látja el az agyat, ami segít a memória fenntartásában.

Étkezz tudatosan! Az omega-3 zsírsavakban, B-vitaminokban és antioxidánsokban gazdag étrend segíthet az agy egészségének megőrzésében.

Aludj eleget! Az alvás kulcsfontosságú a memória rögzítéséhez és a mentális frissességhez. Tudom, az éjszakai hőhullámok nem segítik a pihentető alvást, de tehetsz ellenük.

Tanulj új dolgokat! Próbálj ki egy új nyelvet, egy hangszert, tanulj meg egy verset, vagy oldj meg napi egy keresztrejtvényt – az agyad meghálálja!

Társas élet: A baráti beszélgetések, társasjátékok és közös programok nemcsak a lelkednek, de az agyadnak is jót tesznek.

A feledékenység természetes jelenség, de ha úgy érzed, hogy egyre gyakoribb és zavaró, ne hagyd figyelmen kívül, keress fel egy szakembert! Figyelj a tested jelzéseire, és tegyél meg mindent, hogy agyad friss és aktív maradjon!